月经，是女性生理发育到特定阶段后，卵巢分泌的性激素的直接作用下，幼年子宫内膜下降，周期性出现脱血现象的过程。正常的月经初潮预示着身体的质变，标志着一个正常的成熟女性。

医生告诉我们，月经是一个过程，在卵巢分泌的性激素的直接作用下，年轻的子宫内膜在女孩的身体发育达到特定阶段后定期出现脱落和出血。正常月经是有规律的：从本期开始到下一期开始的平均间隔是28天，早于或晚于一周是正常的；每个周期的持续时间为3至6天；正常血流量约为60~80毫升。月经初潮预示着身体的转变，标志着一个正常、成熟女性的出生。从现在起，月经将被视为每月的“独居”朋友，陪伴女性走过了大约30年的历程，为您奠定了妻子母亲的生理基础。

一般来说，在月经初潮后的头几年，月经大多不规则，大约5年后，月经会准时出现，具有一定的规律性。例如，一些女孩月经两个月，这是正常的。在月经初潮后的五年，甚至两年的月经，都是很常见的，并且不能解释身体有什么异常疾病，更不会影响生长发育和未来的婚姻、生育等。

放松和应对

由于青春期月经不调属于正常生理现象，更不需要特殊的治疗手段。只要放松身心，正常的健康护理就可以了。

饮食

女孩月经初潮后不要刻意节食或吃得太多，应注意多吃食物，促进红细胞生长，增强免疫力，如动物肝脏、骨汤、瘦肉、海带、虾、绿叶蔬菜，及时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

增加移动量

选择适合你身体的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等，游泳应避免月经。通过锻炼增强体质，调节内分泌平衡。

日常生活

养成有规律的工作和休息习惯，不熬夜，不睡觉，不吸烟，不喝酒，不暴饮暴食，穿温和的暖和和寒冷的衣服，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别要注意月经卫生。

心理调整

青春期女孩应该保持乐观的心理状态。由于学习压力大，工作竞争往往带来抑郁、焦虑、紧张，这些不好情绪会激发下丘脑的反射中枢，进一步加重月经紊乱。因此，放松、调整心情、适当休息、乐观平和地面对事情是非常重要的。学会向你的母亲、姐姐或知心较好的朋友倾诉，让这些值得信任的“曾经在那里的人”的经历减轻你的恐惧。

医生还提醒青春期少女，青春期月经失调往往伴有功能性痛经，即生殖部位官的官方部位没有任何质变，往往在月经初潮开始时出现一些下腹痛。在这种情况下，女孩不应该太惊慌，只要心情平静，增加营养，注意局部保暖和月经卫生即可，月经紊乱和轻度痛经不会影响你的正常生活和未来生育能力。